Рецепт Компот из сухофрутов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из сухофрутов

Яблоки сушеные	300 г
Сахар песок	100 г
Вода	5000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофрутов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.4 ккал	1684 ккал	1.3%	6.1%	7869 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	0.5%	76000 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	10.7%	4294 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	18.7%	2500 г
Вода	93.7 г	2273 г	4.1%	19.2%	2426 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.5%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.5%	90000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%	0.5%	81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.056 мг	15 мг	0.4%	1.9%	26786 г
Витамин РР, НЭ	0.0667 мг	20 мг	0.3%	1.4%	29985 г
Ниацин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	32.28 мг	2500 мг	1.3%	6.1%	7745 г
Кальций, Ca	10.39 мг	1000 мг	1%	4.7%	9625 г
Магний, Mg	2.59 мг	400 мг	0.6%	2.8%	15444 г
Натрий, Na	1.52 мг	1300 мг	0.1%	0.5%	85526 г
Сера, S	0.93 мг	1000 мг	0.1%	0.5%	107527 г
Фосфор, P	4.3 мг	800 мг	0.5%	2.3%	18605 г
Хлор, Cl	1.3 мг	2300 мг	0.1%	0.5%	176923 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.34 мг	18 мг	1.9%	8.9%	5294 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	0.5%	133333 г
Медь, Cu	0.56 мкг	1000 мкг	0.1%	0.5%	178571 г
Фтор, F	92.59 мкг	4000 мкг	2.3%	10.7%	4320 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.189 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~

Энергетическая ценность Компот из сухофрутов составляет 21,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок