| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 12.9% | 497 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.3% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.6% | 667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.7 мкг | 900 мкг | 15.1% | 9.7% | 663 г |
| бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 7.7% | 831 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.9% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 51.8 мг | 500 мг | 10.4% | 6.7% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.083 мкг | 400 мкг | 7% | 4.5% | 1424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.947 мкг | 3 мкг | 31.6% | 20.2% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.033 мг | 15 мг | 6.9% | 4.4% | 1452 г |
| Витамин Н, биотин | 5.667 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.2% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.35 мг | 20 мг | 16.8% | 10.7% | 597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.17 мг | 2500 мг | 15.2% | 9.7% | 658 г |
| Кальций, Ca | 150.67 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.7% | 664 г |
| Магний, Mg | 34.33 мг | 400 мг | 8.6% | 5.5% | 1165 г |
| Натрий, Na | 36.83 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3530 г |
| Сера, S | 144.33 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.2% | 693 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 14.5% | 442 г |
| Хлор, Cl | 86.83 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 2.9% | 2161 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.383 мкг | 10 мкг | 13.8% | 8.8% | 723 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 43.33 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Молибден, Mo | 5.967 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.4% | 1173 г |
| Селен, Se | 20.05 мкг | 55 мкг | 36.5% | 23.4% | 274 г |
| Фтор, F | 23.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16899 г |
| Цинк, Zn | 0.2827 мг | 12 мг | 2.4% | 1.5% | 4245 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с курагой и сметаной составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».