| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 280 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.7 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.3% | 13260 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 7.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 9.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 23.6% | 3333 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 33.1% | 2385 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 43.3% | 1811 г |
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 47.2% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 18.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 11% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.62 мг | 500 мг | 0.7% | 5.5% | 13812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 22.8% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 11% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.899 мкг | 400 мкг | 0.7% | 5.5% | 13798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.66 мг | 90 мг | 15.2% | 119.7% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 4.7% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.531 мкг | 50 мкг | 1.1% | 8.7% | 9416 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 108.7% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.396 мг | 20 мг | 2% | 15.7% | 5051 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.67 мг | 2500 мг | 8.7% | 68.5% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 17.12 мг | 1000 мг | 1.7% | 13.4% | 5841 г |
| Кремний, Si | 32.521 мг | 30 мг | 108.4% | 853.5% | 92 г |
| Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 17.3% | 4449 г |
| Натрий, Na | 10.66 мг | 1300 мг | 0.8% | 6.3% | 12195 г |
| Сера, S | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 7.1% | 10684 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 32.3% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 38.84 мг | 2300 мг | 1.7% | 13.4% | 5922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 22.8% | 3455 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 4.7% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 3.166 мкг | 10 мкг | 31.7% | 249.6% | 316 г |
| Литий, Li | 11.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 46.5% | 1693 г |
| Медь, Cu | 70.97 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 55.9% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 3.816 мкг | 70 мкг | 5.5% | 43.3% | 1834 г |
| Никель, Ni | 5.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5.5% | 14905 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.4% | 38425 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 51.2% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.2092 мг | 12 мг | 1.7% | 13.4% | 5736 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из Свежих Помидор и Огурцов с Укропом и петрушкой (без заправки), составляет 12,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».