| Морская капуста (ламинария) сушеная | 3 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 1.9 ккал | 1684 ккал | 0.1% | 5.3% | 88632 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 5.3% | 76000 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 5.3% | 109500 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 98.9 г | 2273 г | 4.4% | 231.6% | 2298 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 10.5% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 5.3% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 10.5% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 0.98 мг | 500 мг | 0.2% | 10.5% | 51020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 47.4% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 5.3% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.083 мкг | 400 мкг | 481928 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 136.8% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 5.3% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 21.1% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 26.3% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 226.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0281 мг | 20 мг | 0.1% | 5.3% | 71174 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.03 мг | 2500 мг | 2.9% | 152.6% | 3471 г |
| Кальций, Ca | 6.07 мг | 1000 мг | 0.6% | 31.6% | 16474 г |
| Кремний, Si | 3.787 мг | 30 мг | 12.6% | 663.2% | 792 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 178.9% | 2939 г |
| Натрий, Na | 45.28 мг | 1300 мг | 3.5% | 184.2% | 2871 г |
| Сера, S | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 57.9% | 9524 г |
| Фосфор, P | 4.1 мг | 800 мг | 0.5% | 26.3% | 19512 г |
| Хлор, Cl | 81.89 мг | 2300 мг | 3.6% | 189.5% | 2809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 342.1% | 1549 г |
| Йод, I | 94.88 мкг | 150 мкг | 63.3% | 3331.6% | 158 г |
| Кобальт, Co | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 573.7% | 918 г |
| Марганец, Mn | 0.0149 мг | 2 мг | 0.7% | 36.8% | 13423 г |
| Медь, Cu | 25.67 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 136.8% | 3896 г |
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 5.3% | 119565 г |
| Фтор, F | 50.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 68.4% | 7876 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 5.3% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 0.1029 мг | 12 мг | 0.9% | 47.4% | 11662 г |
Энергетическая ценность Морская капуста с водой составляет 1,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».