| Творог 2% жирности | 105 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 10 г |
| Сыр Диетический 27% [Ичалки] | 20 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 16.3% | 345 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.3% | 778 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.1% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6.1% | 923 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 71.647 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 7% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 9.9% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 107.38 мг | 500 мг | 21.5% | 12.1% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 8% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5.2% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.729 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4.9% | 1152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.974 мкг | 3 мкг | 32.5% | 18.3% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.873 мкг | 50 мкг | 21.7% | 12.2% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 4.6% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5775 мг | 20 мг | 17.9% | 10.1% | 559 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.94 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.8% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 100.82 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.7% | 992 г |
| Магний, Mg | 47.08 мг | 400 мг | 11.8% | 6.7% | 850 г |
| Натрий, Na | 63.96 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.8% | 2033 г |
| Сера, S | 198.29 мг | 1000 мг | 19.8% | 11.2% | 504 г |
| Фосфор, P | 257.7 мг | 800 мг | 32.2% | 18.2% | 310 г |
| Хлор, Cl | 118.75 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.9% | 1937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.616 мг | 18 мг | 9% | 5.1% | 1114 г |
| Йод, I | 11.68 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.4% | 1284 г |
| Кобальт, Co | 4.294 мкг | 10 мкг | 42.9% | 24.2% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.685 мг | 2 мг | 34.3% | 19.3% | 292 г |
| Медь, Cu | 111.68 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.3% | 895 г |
| Молибден, Mo | 6.591 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.3% | 1062 г |
| Олово, Sn | 8.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.267 мкг | 55 мкг | 60.5% | 34.1% | 165 г |
| Стронций, Sr | 10.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10932 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.8% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.942 мг | 12 мг | 7.9% | 4.5% | 1274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.164 г | min 16.8 г | 12.9% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.531 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури по аджарски составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».