| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.7% | 633 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.9% | 1697 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 7.2% | 680 г |
| Углеводы (общие) | 35.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.6% | 645 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4510 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 5.7% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 9.7% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 40.86 мг | 500 мг | 8.2% | 4% | 1224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 5.8% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.279 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.7% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.819 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1832 г |
| Витамин Н, биотин | 13.862 мкг | 50 мкг | 27.7% | 13.5% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7169 мг | 20 мг | 18.6% | 9.1% | 538 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.6 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.8% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 31.8 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
| Магний, Mg | 70.71 мг | 400 мг | 17.7% | 8.6% | 566 г |
| Натрий, Na | 108 мг | 1300 мг | 8.3% | 4% | 1204 г |
| Сера, S | 141.79 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.9% | 705 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 11.1% | 440 г |
| Хлор, Cl | 126.35 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.7% | 1820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.921 мг | 18 мг | 10.7% | 5.2% | 937 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 2% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 3.078 мкг | 10 мкг | 30.8% | 15% | 325 г |
| Марганец, Mn | 1.9598 мг | 2 мг | 98% | 47.8% | 102 г |
| Медь, Cu | 258.05 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 12.6% | 388 г |
| Молибден, Mo | 2.069 мкг | 70 мкг | 3% | 1.5% | 3383 г |
| Селен, Se | 24.036 мкг | 55 мкг | 43.7% | 21.3% | 229 г |
| Фтор, F | 23.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17361 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.7116 мг | 12 мг | 14.3% | 7% | 701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.709 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.636 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.791 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.8% | 12.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.717 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.678 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянобоин белковый составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».