| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | 200 г |
| Сыр Дружба [Карат] | 80 г |
| Редис | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 70 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 90 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7% | 864 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 12.7% | 479 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.5% | 1355 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
| бета Криптоксантин | 3.462 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 322.615 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.692 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 60.06 мг | 500 мг | 12% | 7.3% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 4.9% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.458 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.2% | 2767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.144 мкг | 3 мкг | 71.5% | 43.4% | 140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.393 мкг | 10 мкг | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.108 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.16 мг | 15 мг | 21.1% | 12.8% | 475 г |
| гамма Токоферол | 0.179 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.656 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.2% | 1883 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 5.3% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4958 мг | 20 мг | 7.5% | 4.6% | 1337 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.19 мг | 2500 мг | 8% | 4.9% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 87.19 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.3% | 1147 г |
| Кремний, Si | 1.213 мг | 30 мг | 4% | 2.4% | 2473 г |
| Магний, Mg | 20.99 мг | 400 мг | 5.2% | 3.2% | 1906 г |
| Натрий, Na | 318.66 мг | 1300 мг | 24.5% | 14.9% | 408 г |
| Сера, S | 86.43 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.2% | 1157 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 11.1% | 546 г |
| Хлор, Cl | 24.2 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.379 мг | 18 мг | 7.7% | 4.7% | 1305 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 1.685 мкг | 10 мкг | 16.9% | 10.3% | 593 г |
| Литий, Li | 0.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1608 мг | 2 мг | 8% | 4.9% | 1244 г |
| Медь, Cu | 123.7 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.5% | 808 г |
| Молибден, Mo | 1.954 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.7% | 3582 г |
| Никель, Ni | 0.521 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.826 мкг | 55 мкг | 25.1% | 15.2% | 398 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27992 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.6657 мг | 12 мг | 5.5% | 3.3% | 1803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 26.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 49.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.615 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.832 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.137 г | min 16.8 г | 18.7% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.883 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.164 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.4% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.577 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.123 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.199 г | ~ |
Энергетическая ценность Май фасоль рыба редис составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».