| Овсяные хлопья "геркулес" | 195 г |
| Банан | 300 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.3% | 1288 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2% | 2074 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 9.2% | 464 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 10.2% | 417 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5950 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 7087 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 6.2% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 22.95 мг | 500 мг | 4.6% | 2% | 2179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 5% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 7.3% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.461 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 2.9% | 1442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 2.6% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 10.314 мкг | 50 мкг | 20.6% | 8.8% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3824 мг | 20 мг | 11.9% | 5.1% | 839 г |
| Ниацин | 0.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.08 мг | 2500 мг | 18.4% | 7.8% | 542 г |
| Кальций, Ca | 37.14 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2693 г |
| Кремний, Si | 47.176 мг | 30 мг | 157.3% | 66.9% | 64 г |
| Магний, Mg | 80.62 мг | 400 мг | 20.2% | 8.6% | 496 г |
| Натрий, Na | 44.24 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.4% | 2939 г |
| Сера, S | 44.87 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2229 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 8.6% | 494 г |
| Хлор, Cl | 56.97 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.1% | 4037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 316.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 5.2% | 818 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 3.261 мкг | 10 мкг | 32.6% | 13.9% | 307 г |
| Литий, Li | 2.992 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6663 мг | 2 мг | 83.3% | 35.4% | 120 г |
| Медь, Cu | 267.82 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 11.4% | 373 г |
| Молибден, Mo | 3.784 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.3% | 1850 г |
| Никель, Ni | 2.604 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.732 мкг | 55 мкг | 21.3% | 9.1% | 469 г |
| Стронций, Sr | 114.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.19 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7248 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 1.308 мг | 12 мг | 10.9% | 4.6% | 917 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 235,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».