| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С0 |
| Сыр Фету мягкий со вкусом оливок | 100 г |
| Яблоко | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8% | 1041 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12% | 691 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 7.6% | 1084 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.7% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 79.49 мг | 500 мг | 15.9% | 13.2% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 7.2% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.047 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.5% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 4% | 2064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.6% | 1462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 6.409 мкг | 50 мкг | 12.8% | 10.6% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8886 мг | 20 мг | 4.4% | 3.6% | 2251 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.69 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.5% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 24.07 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4155 г |
| Кремний, Si | 0.872 мг | 30 мг | 2.9% | 2.4% | 3440 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 1.6% | 5229 г |
| Натрий, Na | 52.98 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.4% | 2454 г |
| Сера, S | 56.88 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.7% | 1758 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 6.7% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 49.36 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.736 мг | 18 мг | 9.6% | 8% | 1037 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.9% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 3.544 мкг | 10 мкг | 35.4% | 29.4% | 282 г |
| Литий, Li | 0.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6780 г |
| Медь, Cu | 73.75 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.1% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 4.48 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.3% | 1563 г |
| Никель, Ni | 7.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.983 мкг | 55 мкг | 18.2% | 15.1% | 551 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19436 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 5% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.4104 мг | 12 мг | 3.4% | 2.8% | 2924 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.254 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.2% |
Энергетическая ценность 2 яйца, фету, пол-яблока составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».