| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 500 г |
| Клубника | 150 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 10.6% | 1652 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.8% | 2545 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2604 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3% | 5806 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 13.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 27.44 мг | 500 мг | 5.5% | 9.6% | 1822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 8.3% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.105 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.1% | 5630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 16.3% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.24 мг | 90 мг | 13.6% | 23.7% | 735 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 3.099 мкг | 50 мкг | 6.2% | 10.8% | 1613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1905 мг | 20 мг | 6% | 10.4% | 1680 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.5 мг | 2500 мг | 5.1% | 8.9% | 1946 г |
| Кальций, Ca | 97.96 мг | 1000 мг | 9.8% | 17% | 1021 г |
| Кремний, Si | 19.539 мг | 30 мг | 65.1% | 113.2% | 154 г |
| Магний, Mg | 14.61 мг | 400 мг | 3.7% | 6.4% | 2738 г |
| Натрий, Na | 38.03 мг | 1300 мг | 2.9% | 5% | 3418 г |
| Сера, S | 35.39 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.1% | 2826 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 15.7% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 69.13 мг | 2300 мг | 3% | 5.2% | 3327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 3.1% | 5471 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 7.1% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 1.447 мкг | 10 мкг | 14.5% | 25.2% | 691 г |
| Литий, Li | 0.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 3.8% | 4454 г |
| Медь, Cu | 51.99 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 9% | 1923 г |
| Молибден, Mo | 5.474 мкг | 70 мкг | 7.8% | 13.6% | 1279 г |
| Олово, Sn | 8.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.395 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4.3% | 3943 г |
| Стронций, Sr | 12.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 13391 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.2823 мг | 12 мг | 2.4% | 4.2% | 4251 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.408 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогуртово-клубничное суфле составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».