| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 140 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 300 г |
| Жир куриный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.1% | 2235 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.5% | 800 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.4% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 24.8% | 370 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 682.3 мкг | 900 мкг | 75.8% | 69.5% | 132 г |
| бета Каротин | 4.092 мг | 5 мг | 81.8% | 75% | 122 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 9.9% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 27.77 мг | 500 мг | 5.6% | 5.1% | 1801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 5.1% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 8.6% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.008 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.4% | 2104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.01 мг | 90 мг | 11.1% | 10.2% | 899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 4.1% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8489 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 13.6% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.275 мг | 20 мг | 6.4% | 5.9% | 1569 г |
| Ниацин | 0.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.5 мг | 2500 мг | 14.7% | 13.5% | 680 г |
| Кальций, Ca | 83.16 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.6% | 1203 г |
| Кремний, Si | 9.6 мг | 30 мг | 32% | 29.4% | 313 г |
| Магний, Mg | 40.68 мг | 400 мг | 10.2% | 9.4% | 983 г |
| Натрий, Na | 10.21 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12733 г |
| Сера, S | 48.11 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.4% | 2079 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 9.4% | 983 г |
| Хлор, Cl | 30.71 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 7.6% | 1198 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 2.64 мкг | 10 мкг | 26.4% | 24.2% | 379 г |
| Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 16.1% | 570 г |
| Медь, Cu | 123.96 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 11.4% | 807 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.9% | 1167 г |
| Никель, Ni | 3.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 207 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.698 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.2% | 7880 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8580 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.2% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.7053 мг | 12 мг | 5.9% | 5.4% | 1701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.508 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.98 г | min 16.8 г | 17.7% | 16.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 8.3% |
Энергетическая ценность Овощи с курицей составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».