| Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
| Сыр Легкий 30% | 70 г |
| Укроп (Запекание) | 14 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 119 г |
| Рисовая мука, белая | 45 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 298 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 29.2 г | 76 г | 38.4% | 14.4% | 260 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 7.6% | 496 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.6% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.6 мкг | 900 мкг | 12.7% | 4.8% | 785 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.2% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.7% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 126.27 мг | 500 мг | 25.3% | 9.5% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 6.7% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 6% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.538 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 4.9% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.069 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 5.812 мкг | 50 мкг | 11.6% | 4.4% | 860 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1392 мг | 20 мг | 35.7% | 13.4% | 280 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.941 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.64 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 53.32 мг | 1000 мг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Кремний, Si | 0.045 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Магний, Mg | 27.47 мг | 400 мг | 6.9% | 2.6% | 1456 г |
| Натрий, Na | 89.4 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.6% | 1454 г |
| Сера, S | 257.25 мг | 1000 мг | 25.7% | 9.7% | 389 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 9% | 418 г |
| Хлор, Cl | 61.24 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 2.9% | 1307 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.6% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 2.706 мкг | 10 мкг | 27.1% | 10.2% | 370 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1811 мг | 2 мг | 9.1% | 3.4% | 1104 г |
| Медь, Cu | 74.61 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.8% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 2.865 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.5% | 2443 г |
| Никель, Ni | 0.159 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.47 мкг | 55 мкг | 44.5% | 16.7% | 225 г |
| Стронций, Sr | 6.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21254 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.1438 мг | 12 мг | 9.5% | 3.6% | 1049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.462 г | ~ | |||
| Валин | 1.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.724 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.828 г | ~ | |||
| Лизин | 1.952 г | ~ | |||
| Метионин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 1.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.993 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.154 г | ~ | |||
| Глицин | 1.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.954 г | ~ | |||
| Серин | 0.957 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.955 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.121 г | min 16.8 г | 18.6% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.681 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины из курицы составляет 266 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».