Мой здоровый рацион

Рецепт Творог с кукурузными чипсами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог с кукурузными чипсами.

Творог. 75 г
Кукурузные чипсы Сметана и лук 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с кукурузными чипсами.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309.8 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 544 г
Белки 16.4 г 76 г 21.6% 7% 463 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 6.5% 496 г
Углеводы 28.8 г 219 г 13.2% 4.3% 760 г
Вода 37.6 г 2273 г 1.7% 0.5% 6045 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 3.4% 957 г
Витамин В4, холин 32.25 мг 500 мг 6.5% 2.1% 1550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 1% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 2.3% 1399 г
Витамин В9, фолаты 30 мкг 400 мкг 7.5% 2.4% 1333 г
Витамин В12, кобаламин 0.99 мкг 3 мкг 33% 10.7% 303 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.1% 23684 г
Витамин Н, биотин 5.7 мкг 50 мкг 11.4% 3.7% 877 г
Витамин РР, НЭ 3 мг 20 мг 15% 4.8% 667 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.75 мг 2500 мг 3.5% 1.1% 2849 г
Кальций, Ca 90 мг 1000 мг 9% 2.9% 1111 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 1.5% 2222 г
Натрий, Na 33 мг 1300 мг 2.5% 0.8% 3939 г
Сера, S 165 мг 1000 мг 16.5% 5.3% 606 г
Фосфор, P 141.8 мг 800 мг 17.7% 5.7% 564 г
Хлор, Cl 86.25 мг 2300 мг 3.8% 1.2% 2667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.5 мкг ~
Железо, Fe 0.225 мг 18 мг 1.3% 0.4% 8000 г
Йод, I 6.75 мкг 150 мкг 4.5% 1.5% 2222 г
Кобальт, Co 1.5 мкг 10 мкг 15% 4.8% 667 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Медь, Cu 45 мкг 1000 мкг 4.5% 1.5% 2222 г
Молибден, Mo 5.775 мкг 70 мкг 8.3% 2.7% 1212 г
Олово, Sn 9.75 мкг ~
Селен, Se 22.5 мкг 55 мкг 40.9% 13.2% 244 г
Стронций, Sr 12.75 мкг ~
Фтор, F 24 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 1% 3333 г
Цинк, Zn 0.273 мг 12 мг 2.3% 0.7% 4396 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.76 г ~
Аргинин* 0.608 г ~
Валин 0.743 г ~
Гистидин* 0.42 г ~
Изолейцин 0.75 г ~
Лейцин 1.388 г ~
Лизин 1.088 г ~
Метионин 0.36 г ~
Метионин + Цистеин 0.435 г ~
Треонин 0.6 г ~
Триптофан 0.135 г ~
Фенилаланин 0.698 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.395 г ~
Заменимые аминокислоты 7.703 г ~
Аланин 0.33 г ~
Аспарагиновая кислота 0.75 г ~
Глицин 0.195 г ~
Глутаминовая кислота 2.475 г ~
Пролин 1.538 г ~
Серин 0.615 г ~
Тирозин 0.698 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с кукурузными чипсами. составляет 309,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (309.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».