| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1150 г |
| Кабачок (Тушение) | 450 г |
| Масло Виноградных Косточек [Helcom] | 34 г |
| Морковь (Пассерование) | 250 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Перец Ласточка [Лента] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 18.8% | 547 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.5% | 1867 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.5 мкг | 900 мкг | 28.1% | 28.9% | 356 г |
| бета Каротин | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 30.8% | 333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 51.43 мг | 500 мг | 10.3% | 10.6% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 17.8% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 23.6% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.554 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 7.7% | 1331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 17.2% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6785 мг | 20 мг | 23.4% | 24% | 427 г |
| Ниацин | 6.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.44 мг | 2500 мг | 12.6% | 12.9% | 795 г |
| Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4225 г |
| Кремний, Si | 22.064 мг | 30 мг | 73.5% | 75.5% | 136 г |
| Магний, Mg | 59.83 мг | 400 мг | 15% | 15.4% | 669 г |
| Натрий, Na | 38.61 мг | 1300 мг | 3% | 3.1% | 3367 г |
| Сера, S | 136.49 мг | 1000 мг | 13.6% | 14% | 733 г |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 14.3% | 721 г |
| Хлор, Cl | 59.13 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.7% | 3890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 6.5% | 1578 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 6.505 мкг | 10 мкг | 65.1% | 66.8% | 154 г |
| Литий, Li | 0.756 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 5.6% | 1828 г |
| Медь, Cu | 88 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 11.522 мкг | 70 мкг | 16.5% | 16.9% | 608 г |
| Никель, Ni | 4.617 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.803 мкг | 55 мкг | 17.8% | 18.3% | 561 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4778 г |
| Хром, Cr | 15.71 мкг | 50 мкг | 31.4% | 32.2% | 318 г |
| Цинк, Zn | 0.9872 мг | 12 мг | 8.2% | 8.4% | 1216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.799 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.799 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.208 г | ~ | |||
| Лизин | 1.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.681 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.804 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.568 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.624 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с кур 2 составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».