| Морковь (Тушение) | 1 Штука |
| Лук репчатый (Тушение) | 0.5 Штука |
| Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли | 1 large |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Чечевица | 30 г |
| Тыква (Тушение) | 40 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 120 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 5 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.1% | 2533 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.3% | 1018 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.7% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 15.3% | 690 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 304.1 мкг | 900 мкг | 33.8% | 35.6% | 296 г |
| бета Каротин | 1.869 мг | 5 мг | 37.4% | 39.4% | 268 г |
| Ликопин | 897.667 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.797 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 18.3% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 14.32 мг | 500 мг | 2.9% | 3.1% | 3492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 6.3% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.913 мкг | 400 мкг | 9.2% | 9.7% | 1084 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 6.5% | 1625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 4.4% | 2408 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.321 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9495 мг | 20 мг | 4.7% | 4.9% | 2106 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.35 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.9% | 964 г |
| Кальций, Ca | 43.8 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.6% | 2283 г |
| Кремний, Si | 5.901 мг | 30 мг | 19.7% | 20.7% | 508 г |
| Магний, Mg | 31.88 мг | 400 мг | 8% | 8.4% | 1255 г |
| Натрий, Na | 783.53 мг | 1300 мг | 60.3% | 63.5% | 166 г |
| Сера, S | 37.06 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2698 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 9.3% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 1202.83 мг | 2300 мг | 52.3% | 55.1% | 191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.559 мг | 18 мг | 14.2% | 14.9% | 703 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.119 мкг | 10 мкг | 11.2% | 11.8% | 894 г |
| Литий, Li | 0.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9663 мг | 2 мг | 48.3% | 50.8% | 207 г |
| Медь, Cu | 182.89 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 19.3% | 547 г |
| Молибден, Mo | 5.671 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.5% | 1234 г |
| Никель, Ni | 1.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.541 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.9% | 3569 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22844 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.6581 мг | 12 мг | 5.5% | 5.8% | 1823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.358 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.308 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.265 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.905 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | min 16.8 г | 2% | 2.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.091 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп пюре составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».