Рецепт Осьминог мини вареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Осьминог мини вареный

Осьминог мини сырой	200 г
Вода водопроводная питьевая	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Осьминог мини вареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.3 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1541 г
Белки	19.9 г	76 г	26.2%	24%	382 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.3%	4000 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.2%	7552 г
Вода	73.5 г	2273 г	3.2%	2.9%	3093 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60 мкг	900 мкг	6.7%	6.1%	1500 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.5%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	2.7%	3396 г
Витамин В5, пантотеновая	0.667 мг	5 мг	13.3%	12.2%	750 г
Витамин В6, пиридоксин	0.48 мг	2 мг	24%	22%	417 г
Витамин В9, фолаты	21.333 мкг	400 мкг	5.3%	4.8%	1875 г
Витамин В12, кобаламин	26.667 мкг	3 мкг	888.9%	813.3%	11 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.6 мг	15 мг	10.7%	9.8%	938 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.8 мг	20 мг	14%	12.8%	714 г
Макроэлементы
Калий, K	466.67 мг	2500 мг	18.7%	17.1%	536 г
Кальций, Ca	76.67 мг	1000 мг	7.7%	7%	1304 г
Магний, Mg	42 мг	400 мг	10.5%	9.6%	952 г
Натрий, Na	314.67 мг	1300 мг	24.2%	22.1%	413 г
Сера, S	198.8 мг	1000 мг	19.9%	18.2%	503 г
Фосфор, P	248 мг	800 мг	31%	28.4%	323 г
Микроэлементы
Железо, Fe	7.067 мг	18 мг	39.3%	36%	255 г
Марганец, Mn	0.0333 мг	2 мг	1.7%	1.6%	6006 г
Медь, Cu	600 мкг	1000 мкг	60%	54.9%	167 г
Селен, Se	59.733 мкг	55 мкг	108.6%	99.4%	92 г
Фтор, F	142.4 мкг	4000 мкг	3.6%	3.3%	2809 г
Цинк, Zn	2.26 мг	12 мг	18.8%	17.2%	531 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	64 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Осьминог мини вареный составляет 109,3 кКал.

Порция = 150 гр (164 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок