| Творог 2.5 | 250 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.2 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 12.2% | 281 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 5.3% | 651 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 3.5% | 973 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 32.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7081 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.4% | 1022 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.494 мг | 1.8 мг | 27.4% | 9.4% | 364 г |
| Витамин В4, холин | 137.17 мг | 500 мг | 27.4% | 9.4% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 4.8% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 5.7% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.394 мкг | 400 мкг | 15.6% | 5.4% | 641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.088 мкг | 3 мкг | 69.6% | 23.9% | 144 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.2% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.811 мг | 15 мг | 12.1% | 4.2% | 828 г |
| Витамин Н, биотин | 16.998 мкг | 50 мкг | 34% | 11.7% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7812 мг | 20 мг | 33.9% | 11.6% | 295 г |
| Ниацин | 0.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.76 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.2% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 193.41 мг | 1000 мг | 19.3% | 6.6% | 517 г |
| Кремний, Si | 0.235 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 12766 г |
| Магний, Mg | 39.62 мг | 400 мг | 9.9% | 3.4% | 1010 г |
| Натрий, Na | 89.6 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.4% | 1451 г |
| Сера, S | 347.93 мг | 1000 мг | 34.8% | 12% | 287 г |
| Фосфор, P | 324 мг | 800 мг | 40.5% | 13.9% | 247 г |
| Хлор, Cl | 214.34 мг | 2300 мг | 9.3% | 3.2% | 1073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 2.4% | 1437 г |
| Йод, I | 18.97 мкг | 150 мкг | 12.6% | 4.3% | 791 г |
| Кобальт, Co | 5.859 мкг | 10 мкг | 58.6% | 20.1% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 0.9% | 3738 г |
| Медь, Cu | 117.55 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 4.1% | 851 г |
| Молибден, Mo | 13.753 мкг | 70 мкг | 19.6% | 6.7% | 509 г |
| Никель, Ni | 0.129 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 53.139 мкг | 55 мкг | 96.6% | 33.2% | 104 г |
| Стронций, Sr | 25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.88 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6262 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.8899 мг | 12 мг | 7.4% | 2.5% | 1348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.994 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.798 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.105 г | min 16.8 г | 18.5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.991 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.421 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники от 26.05 23 составляет 291,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».