Мой здоровый рацион

Рецепт Пп панкейки банановые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп панкейки банановые

Банан 120 г
Яйцо куриное 55 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ] 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп панкейки банановые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.3 ккал 1684 ккал 13.3% 6% 754 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 4% 1118 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 3% 1474 г
Углеводы 40.4 г 219 г 18.4% 8.2% 542 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.2% 2000 г
Вода 46.8 г 2273 г 2.1% 0.9% 4857 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.5 мкг 900 мкг 9.3% 4.2% 1078 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 0.089 мг 5 мг 1.8% 0.8% 5618 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 3.8% 1192 г
Витамин В4, холин 74.91 мг 500 мг 15% 6.7% 667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.507 мг 5 мг 10.1% 4.5% 986 г
Витамин В6, пиридоксин 0.267 мг 2 мг 13.4% 6% 749 г
Витамин В9, фолаты 7.925 мкг 400 мкг 2% 0.9% 5047 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 2.1% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 6 мг 90 мг 6.7% 3% 1500 г
Витамин D, кальциферол 0.605 мкг 10 мкг 6.1% 2.7% 1653 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.405 мг 15 мг 2.7% 1.2% 3704 г
Витамин Н, биотин 7.955 мкг 50 мкг 15.9% 7.1% 629 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.53 мг 20 мг 7.7% 3.4% 1307 г
Ниацин 0.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.3 мг 2500 мг 9.9% 4.4% 1011 г
Кальций, Ca 19.93 мг 1000 мг 2% 0.9% 5018 г
Кремний, Si 46.2 мг 30 мг 154% 69% 65 г
Магний, Mg 28.5 мг 400 мг 7.1% 3.2% 1404 г
Натрий, Na 55.45 мг 1300 мг 4.3% 1.9% 2344 г
Сера, S 54.94 мг 1000 мг 5.5% 2.5% 1820 г
Фосфор, P 69.6 мг 800 мг 8.7% 3.9% 1149 г
Хлор, Cl 71.1 мг 2300 мг 3.1% 1.4% 3235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.2 мкг ~
Бор, B 223.2 мкг ~
Ванадий, V 1.26 мкг ~
Железо, Fe 1.047 мг 18 мг 5.8% 2.6% 1719 г
Йод, I 5.53 мкг 150 мкг 3.7% 1.7% 2712 г
Кобальт, Co 2.846 мкг 10 мкг 28.5% 12.8% 351 г
Литий, Li 1.98 мкг ~
Марганец, Mn 0.17 мг 2 мг 8.5% 3.8% 1176 г
Медь, Cu 69.63 мкг 1000 мкг 7% 3.1% 1436 г
Молибден, Mo 3.27 мкг 70 мкг 4.7% 2.1% 2141 г
Никель, Ni 2.4 мкг ~
Рубидий, Rb 37.8 мкг ~
Селен, Se 9.043 мкг 55 мкг 16.4% 7.3% 608 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Фтор, F 16.45 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24316 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 1.1% 4167 г
Цинк, Zn 0.3953 мг 12 мг 3.3% 1.5% 3036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.217 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.198 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.311 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.195 г ~
Аспарагиновая кислота 0.338 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.487 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.256 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 156.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.564 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.242 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.367 г min 16.8 г 8.1% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.107 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.125 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.347 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.303 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Пп панкейки банановые составляет 223,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».