| Шпинат | 0 г |
| Огурец парниковый | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый | 84 г |
| Перец сладкий красный | 35 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Редис | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 6 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Пажитник, семена | 0 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 5 г |
| Сыр Рассольный для Греческого Салата [Сиртаки] | 40 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.3% | 2923 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.6% | 1750 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 21.2% | 877 г |
| бета Каротин | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 22.9% | 812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 4.8% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 8.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.433 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3% | 6218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.82 мг | 90 мг | 47.6% | 88.6% | 210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 10.1% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.7 мкг | 120 мкг | 30.6% | 57% | 327 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4465 мг | 20 мг | 2.2% | 4.1% | 4479 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.76 мг | 2500 мг | 7.4% | 13.8% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.1% | 4643 г |
| Кремний, Si | 21.019 мг | 30 мг | 70.1% | 130.5% | 143 г |
| Магний, Mg | 9.14 мг | 400 мг | 2.3% | 4.3% | 4376 г |
| Натрий, Na | 8.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 15294 г |
| Сера, S | 12.77 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7831 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 6.7% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 32.62 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.6% | 7051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 5.2% | 3550 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 3.04 мкг | 10 мкг | 30.4% | 56.6% | 329 г |
| Литий, Li | 18.916 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1318 мг | 2 мг | 6.6% | 12.3% | 1517 г |
| Медь, Cu | 68.87 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 12.8% | 1452 г |
| Молибден, Mo | 3.645 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.7% | 1920 г |
| Никель, Ni | 4.782 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17134 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27155 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 12.7% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.2683 мг | 12 мг | 2.2% | 4.1% | 4473 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.685 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.803 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат (мой) с сыром Сиртаки составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».