| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 22 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 23 г |
| Колбаса докторская стародворье | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.5% | 745 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.5% | 629 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2956 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.4 мкг | 900 мкг | 22.6% | 17.7% | 442 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 4.3% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 14.2% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 167.58 мг | 500 мг | 33.5% | 26.3% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 14.5% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.538 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 9.5% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.96 мг | 90 мг | 16.6% | 13% | 602 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.462 мкг | 10 мкг | 14.6% | 11.4% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 14.126 мкг | 50 мкг | 28.3% | 22.2% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6649 мг | 20 мг | 13.3% | 10.4% | 750 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.78 мг | 2500 мг | 6% | 4.7% | 1680 г |
| Кальций, Ca | 40.48 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2470 г |
| Кремний, Si | 0.462 мг | 30 мг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
| Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4306 г |
| Натрий, Na | 95.81 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.8% | 1357 г |
| Сера, S | 126.14 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.9% | 793 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 13.8% | 569 г |
| Хлор, Cl | 116.11 мг | 2300 мг | 5% | 3.9% | 1981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 8.2% | 961 г |
| Йод, I | 12.51 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.5% | 1199 г |
| Кобальт, Co | 8.117 мкг | 10 мкг | 81.2% | 63.6% | 123 г |
| Литий, Li | 2.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4556 г |
| Медь, Cu | 86.43 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.7% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 4.734 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.3% | 1479 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.236 мкг | 55 мкг | 36.8% | 28.8% | 272 г |
| Фтор, F | 40.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9862 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.7% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.8635 мг | 12 мг | 7.2% | 5.6% | 1390 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лизин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 378.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.615 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.302 г | min 16.8 г | 19.7% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.86 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами и колбасой составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».