| Булгур из Твёрдых Сортов Пшеницы [Увелка] | 20 г |
| Булгур в Сливочно-Чесночном Соусе по-Итальянски [Увелка] | 2 г |
| Куриная грудка. | 85 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 11 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 5 г |
| Яичный желток куриный | 2 г |
| Чесночная приправа. | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 7 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 1 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 65 г |
| Сыр твёрдый лёгкий. | 15 г |
| Сок лимонный. | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.4 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 31.2 г | 76 г | 41.1% | 10.4% | 244 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 7.3% | 344 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 3.6% | 711 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Вода | 20.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11088 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 3.5% | 714 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 2.2% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 4% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 145.93 мг | 500 мг | 29.2% | 7.4% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.85 мг | 5 мг | 37% | 9.3% | 270 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.795 мг | 2 мг | 39.8% | 10% | 252 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.887 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.3% | 1915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 4.8% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 1.6% | 1552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.4% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.036 мг | 15 мг | 6.9% | 1.7% | 1448 г |
| Витамин Н, биотин | 7.281 мкг | 50 мкг | 14.6% | 3.7% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 2.3% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.54 мг | 20 мг | 62.7% | 15.8% | 159 г |
| Ниацин | 6.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.85 мг | 2500 мг | 16% | 4% | 625 г |
| Кальций, Ca | 92.96 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.3% | 1076 г |
| Кремний, Si | 1.62 мг | 30 мг | 5.4% | 1.4% | 1852 г |
| Магний, Mg | 34.45 мг | 400 мг | 8.6% | 2.2% | 1161 г |
| Натрий, Na | 108.85 мг | 1300 мг | 8.4% | 2.1% | 1194 г |
| Сера, S | 261.31 мг | 1000 мг | 26.1% | 6.6% | 383 г |
| Фосфор, P | 269.7 мг | 800 мг | 33.7% | 8.5% | 297 г |
| Хлор, Cl | 154.07 мг | 2300 мг | 6.7% | 1.7% | 1493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.061 мг | 18 мг | 11.5% | 2.9% | 873 г |
| Йод, I | 14.49 мкг | 150 мкг | 9.7% | 2.4% | 1035 г |
| Кобальт, Co | 10.263 мкг | 10 мкг | 102.6% | 25.9% | 97 г |
| Литий, Li | 0.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 1.6% | 1559 г |
| Медь, Cu | 128.27 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 3.2% | 780 г |
| Молибден, Mo | 16.08 мкг | 70 мкг | 23% | 5.8% | 435 г |
| Никель, Ni | 0.914 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.075 мкг | 55 мкг | 47.4% | 12% | 211 г |
| Стронций, Sr | 12.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 133.71 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.8% | 2992 г |
| Хром, Cr | 20.79 мкг | 50 мкг | 41.6% | 10.5% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.7021 мг | 12 мг | 14.2% | 3.6% | 705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.523 г | ~ | |||
| Валин | 1.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.773 г | ~ | |||
| Лизин | 2.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.807 г | ~ | |||
| Треонин | 0.979 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.963 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.784 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 1.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.704 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.765 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.982 г | ~ | |||
| Серин | 0.996 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.122 г | min 16.8 г | 24.5% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные шарики с булгуром. составляет 396,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».