| Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] | 70 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10145 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 27.1% | 2222 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 24.7% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.7 мкг | 900 мкг | 14.4% | 86.7% | 694 г |
| бета Каротин | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 94% | 641 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 15.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 13.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.44 мг | 500 мг | 1.1% | 6.6% | 9191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 26.5% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 40.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.204 мкг | 400 мкг | 2.1% | 12.7% | 4876 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.96 мг | 90 мг | 64.4% | 388% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 13.9% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 7.2% | 8489 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.9 мкг | 120 мкг | 21.6% | 130.1% | 463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4628 мг | 20 мг | 2.3% | 13.9% | 4322 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.87 мг | 2500 мг | 7.1% | 42.8% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 30.72 мг | 1000 мг | 3.1% | 18.7% | 3255 г |
| Кремний, Si | 33.978 мг | 30 мг | 113.3% | 682.5% | 88 г |
| Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 21.7% | 2797 г |
| Натрий, Na | 7.39 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.6% | 17591 г |
| Сера, S | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.4% | 10941 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 19.9% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 24.46 мг | 2300 мг | 1.1% | 6.6% | 9403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 18.7% | 3261 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.6% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.819 мкг | 10 мкг | 18.2% | 109.6% | 550 г |
| Литий, Li | 16.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1586 мг | 2 мг | 7.9% | 47.6% | 1261 г |
| Медь, Cu | 56.22 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 33.7% | 1779 г |
| Молибден, Mo | 3.063 мкг | 70 мкг | 4.4% | 26.5% | 2285 г |
| Никель, Ni | 1.419 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.2% | 14785 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.2% | 48840 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 42.2% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.2654 мг | 12 мг | 2.2% | 13.3% | 4521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов,болгарского перца,салатных листьев и зелени составляет 16,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».