| Перец сладкий красный | 700 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.6% | 1697 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.3% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.6% | 1000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 487.1 мкг | 900 мкг | 54.1% | 79.2% | 185 г |
| бета Каротин | 2.923 мг | 5 мг | 58.5% | 85.7% | 171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 14.3% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 9.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 8.3 мг | 500 мг | 1.7% | 2.5% | 6024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 13.6% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.731 мг | 2 мг | 36.6% | 53.6% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.843 мкг | 400 мкг | 6.2% | 9.1% | 1610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 366.1 мг | 90 мг | 406.8% | 595.6% | 25 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.362 мг | 15 мг | 9.1% | 13.3% | 1101 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4349 мг | 20 мг | 7.2% | 10.5% | 1394 г |
| Ниацин | 1.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.2 мг | 2500 мг | 9.6% | 14.1% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 12.52 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7987 г |
| Кремний, Si | 32.15 мг | 30 мг | 107.2% | 157% | 93 г |
| Магний, Mg | 10.38 мг | 400 мг | 2.6% | 3.8% | 3854 г |
| Натрий, Na | 3.3 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 39394 г |
| Сера, S | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 6911 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 4.4% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 27.77 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 7.3% | 2020 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.2% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 4.384 мкг | 10 мкг | 43.8% | 64.1% | 228 г |
| Литий, Li | 127.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2338 мг | 2 мг | 11.7% | 17.1% | 855 г |
| Медь, Cu | 146.14 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 21.4% | 684 г |
| Молибден, Mo | 7.307 мкг | 70 мкг | 10.4% | 15.2% | 958 г |
| Никель, Ni | 7.307 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 37162 г |
| Фтор, F | 10.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39101 г |
| Хром, Cr | 8.77 мкг | 50 мкг | 17.5% | 25.6% | 570 г |
| Цинк, Zn | 0.643 мг | 12 мг | 5.4% | 7.9% | 1866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.479 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.095 г | min 16.8 г | 12.5% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец запеченный маринованный меню лето 2023 составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».