| Куриная грудка (филе) | 1529 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 31.4 г | 76 г | 41.3% | 25.5% | 242 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.2% | 1474 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 109.16 мг | 500 мг | 21.8% | 13.5% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.988 мг | 5 мг | 39.8% | 24.6% | 252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.078 мг | 2 мг | 53.9% | 33.3% | 186 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.966 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.7% | 1075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.318 мг | 15 мг | 8.8% | 5.4% | 1138 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2244 мг | 20 мг | 51.1% | 31.5% | 196 г |
| Ниацин | 14.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.23 мг | 2500 мг | 15.5% | 9.6% | 644 г |
| Кальций, Ca | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9398 г |
| Магний, Mg | 114.34 мг | 400 мг | 28.6% | 17.7% | 350 г |
| Натрий, Na | 79.77 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.8% | 1630 г |
| Сера, S | 299.15 мг | 1000 мг | 29.9% | 18.5% | 334 г |
| Фосфор, P | 227.4 мг | 800 мг | 28.4% | 17.5% | 352 г |
| Хлор, Cl | 102.38 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.861 мг | 18 мг | 10.3% | 6.4% | 967 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.3% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 11.966 мкг | 10 мкг | 119.7% | 73.9% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7519 г |
| Медь, Cu | 106.37 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.5% | 940 г |
| Молибден, Mo | 14.625 мкг | 70 мкг | 20.9% | 12.9% | 479 г |
| Селен, Se | 30.314 мкг | 55 мкг | 55.1% | 34% | 181 г |
| Фтор, F | 172.84 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.7% | 2314 г |
| Хром, Cr | 33.24 мкг | 50 мкг | 66.5% | 41% | 150 г |
| Цинк, Zn | 1.7284 мг | 12 мг | 14.4% | 8.9% | 694 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.42 г | ~ | |||
| Валин | 1.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.755 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.633 г | ~ | |||
| Лизин | 3.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.157 г | ~ | |||
| Треонин | 1.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.728 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.579 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 1.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.763 г | ~ | |||
| Пролин | 1.343 г | ~ | |||
| Серин | 1.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.613 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.254 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».