Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожки на твороге с луком 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки на твороге с луком 2

Яичный белок куриный 70 г
Творог лужайкино обезжиренный 429 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Рисовая мука 115 г
Кукурузная мука 40 г
Подсластитель 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки на твороге с луком 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.7 ккал 1684 ккал 9.1% 6% 1103 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 12.6% 521 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.3% 18667 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 6.2% 1068 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 64.3 г 2273 г 2.8% 1.8% 3535 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 2.4% 2769 г
Витамин В4, холин 4.16 мг 500 мг 0.8% 0.5% 12019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.117 мкг 400 мкг 341880 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.747 мкг 50 мкг 1.5% 1% 6693 г
Витамин РР, НЭ 0.3201 мг 20 мг 1.6% 1% 6248 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.23 мг 2500 мг 0.6% 0.4% 15404 г
Кальций, Ca 1.63 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 61350 г
Магний, Mg 0.99 мг 400 мг 0.2% 0.1% 40404 г
Натрий, Na 79.18 мг 1300 мг 6.1% 4% 1642 г
Сера, S 20.23 мг 1000 мг 2% 1.3% 4943 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 0.3% 26667 г
Хлор, Cl 109.34 мг 2300 мг 4.8% 3.1% 2104 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.02 мг 18 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Кобальт, Co 0.13 мкг 10 мкг 1.3% 0.9% 7692 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.1% 181818 г
Медь, Cu 5.96 мкг 1000 мкг 0.6% 0.4% 16779 г
Молибден, Mo 0.595 мкг 70 мкг 0.9% 0.6% 11765 г
Селен, Se 2.134 мкг 55 мкг 3.9% 2.6% 2577 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 15625 г
Цинк, Zn 0.0256 мг 12 мг 0.2% 0.1% 46875 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.114 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.161 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.03 г ~

Энергетическая ценность Пирожки на твороге с луком 2 составляет 152,7 кКал.

  • Порция = 77 гр (117.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».