| Банан (Запекание) | 216 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Масло авокадо | 54 г |
| Сироп, кленовый | 80 г |
| Миндаль | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 38 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Шоколад горький | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.2 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.7% | 717 г |
| Жиры | 27.7 г | 56 г | 49.5% | 13.1% | 202 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 6.7% | 392 г |
| Вода | 33.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6725 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 1.8% | 1503 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.1% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.425 мг | 1.8 мг | 23.6% | 6.2% | 424 г |
| Витамин В4, холин | 70.24 мг | 500 мг | 14% | 3.7% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 3.3% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 3.3% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.727 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.2% | 2136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.5% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.2% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.619 мг | 15 мг | 44.1% | 11.6% | 227 г |
| Витамин Н, биотин | 6.654 мкг | 50 мкг | 13.3% | 3.5% | 751 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3384 мг | 20 мг | 16.7% | 4.4% | 599 г |
| Ниацин | 1.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.71 мг | 2500 мг | 18.2% | 4.8% | 549 г |
| Кальций, Ca | 108.04 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.8% | 926 г |
| Кремний, Si | 33.126 мг | 30 мг | 110.4% | 29.1% | 91 г |
| Магний, Mg | 112.57 мг | 400 мг | 28.1% | 7.4% | 355 г |
| Натрий, Na | 43.32 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.9% | 3001 г |
| Сера, S | 98.32 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.6% | 1017 г |
| Фосфор, P | 236 мг | 800 мг | 29.5% | 7.8% | 339 г |
| Хлор, Cl | 59.73 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.492 мг | 18 мг | 19.4% | 5.1% | 515 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 0.8% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 5.722 мкг | 10 мкг | 57.2% | 15.1% | 175 г |
| Литий, Li | 6.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2765 мг | 2 мг | 63.8% | 16.8% | 157 г |
| Медь, Cu | 390.64 мкг | 1000 мкг | 39.1% | 10.3% | 256 г |
| Молибден, Mo | 13.248 мкг | 70 мкг | 18.9% | 5% | 528 г |
| Никель, Ni | 38.633 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.444 мкг | 55 мкг | 15.4% | 4.1% | 651 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.8 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5141 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 1.8% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 1.5649 мг | 12 мг | 13% | 3.4% | 767 г |
| Цирконий, Zr | 9.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.848 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.576 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.776 г | min 16.8 г | 93.9% | 24.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.5% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-шоколадный хлеб составляет 379,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».