| Кальмар | 500 г |
| Мидии | 730 г |
| Креветки Очищенные с Хвостом [Albatros] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 22.4% | 507 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.3% | 2667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2863 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4% | 2821 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 8.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 52.25 мг | 500 мг | 10.5% | 11.9% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 9.1% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.634 мкг | 400 мкг | 5.9% | 6.7% | 1692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.15 мкг | 3 мкг | 205% | 233% | 49 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.148 мг | 15 мг | 7.7% | 8.8% | 1307 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.249 мг | 20 мг | 21.2% | 24.1% | 471 г |
| Ниацин | 1.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.41 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.9% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 36.93 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.2% | 2708 г |
| Магний, Mg | 43.73 мг | 400 мг | 10.9% | 12.4% | 915 г |
| Натрий, Na | 174.31 мг | 1300 мг | 13.4% | 15.2% | 746 г |
| Сера, S | 105.78 мг | 1000 мг | 10.6% | 12% | 945 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 25.8% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.886 мг | 18 мг | 10.5% | 11.9% | 954 г |
| Йод, I | 98.04 мкг | 150 мкг | 65.4% | 74.3% | 153 г |
| Кобальт, Co | 31.046 мкг | 10 мкг | 310.5% | 352.8% | 32 г |
| Марганец, Mn | 1.6778 мг | 2 мг | 83.9% | 95.3% | 119 г |
| Медь, Cu | 535.05 мкг | 1000 мкг | 53.5% | 60.8% | 187 г |
| Молибден, Mo | 6.536 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10.6% | 1071 г |
| Никель, Ni | 3.595 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.016 мкг | 55 мкг | 65.5% | 74.4% | 153 г |
| Цинк, Zn | 1.3516 мг | 12 мг | 11.3% | 12.8% | 888 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 63.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.069 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.176 г | ~ |
Энергетическая ценность Мореки составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».