Фунчоза Вермишель из Зелёных Бобов [Sen Soy] | 150 г |
Мидии (Варка) | 200 г |
Лук репчатый | 45 г |
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 15 г |
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 100 г |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
Кунжут | 4 г |
Петрушка свежая | 10 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.1% | 2303 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.1% | 2333 г |
Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 7.6% | 1273 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2975 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.4% | 2795 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 8.685 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.9% | 3289 г |
Лютеин + Зеаксантин | 79.976 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 15.28 мг | 500 мг | 3.1% | 3% | 3272 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 5.765 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 6938 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.634 мкг | 3 мкг | 87.8% | 83.9% | 114 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 5.8% | 1639 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4491 г |
Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 20.5% | 467 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8269 мг | 20 мг | 4.1% | 3.9% | 2419 г |
Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.61 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.9% | 2436 г |
Кальций, Ca | 27.85 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3591 г |
Кремний, Si | 1.774 мг | 30 мг | 5.9% | 5.6% | 1691 г |
Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 3.2% | 3021 г |
Натрий, Na | 29.84 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.2% | 4357 г |
Сера, S | 33.21 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 3011 г |
Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 5.8% | 1643 г |
Хлор, Cl | 7.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 31378 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 4.4% | 2161 г |
Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
Кобальт, Co | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.6% | 1445 г |
Литий, Li | 2.374 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4358 мг | 2 мг | 21.8% | 20.8% | 459 г |
Медь, Cu | 43.96 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.2% | 2275 г |
Молибден, Mo | 1.141 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.5% | 6135 г |
Никель, Ni | 1.984 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.046 мкг | 55 мкг | 16.4% | 15.7% | 608 г |
Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9553 г |
Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
Цинк, Zn | 0.4541 мг | 12 мг | 3.8% | 3.6% | 2643 г |
Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.272 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.78 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.013 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с мидиями BIR составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».