| Куриная грудка (филе) (Варка) | 297 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 114 г |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 212 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Йогурт без Сахара 3,5% [Агрокомплекс] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 18.5% | 571 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 3% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.8% | 1811 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 74.44 мг | 500 мг | 14.9% | 15.7% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 13.9% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 11.1% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.614 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.4% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.02 мг | 90 мг | 15.6% | 16.5% | 642 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 4.2% | 2506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 3.663 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.7% | 1365 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 22.4% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7312 мг | 20 мг | 13.7% | 14.5% | 732 г |
| Ниацин | 3.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.17 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.6% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3254 г |
| Кремний, Si | 17.694 мг | 30 мг | 59% | 62.2% | 170 г |
| Магний, Mg | 36.58 мг | 400 мг | 9.1% | 9.6% | 1093 г |
| Натрий, Na | 215.17 мг | 1300 мг | 16.6% | 17.5% | 604 г |
| Сера, S | 138.8 мг | 1000 мг | 13.9% | 14.7% | 720 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 13.1% | 807 г |
| Хлор, Cl | 327.32 мг | 2300 мг | 14.2% | 15% | 703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 6.6% | 1590 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.3% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 5.875 мкг | 10 мкг | 58.8% | 62% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 3026 г |
| Медь, Cu | 71.19 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.5% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 6.541 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.8% | 1070 г |
| Никель, Ni | 5.008 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.488 мкг | 55 мкг | 26.3% | 27.7% | 380 г |
| Фтор, F | 32.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12434 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 12.7% | 831 г |
| Цинк, Zn | 0.8222 мг | 12 мг | 6.9% | 7.3% | 1459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.88 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.627 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лизин | 1.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.668 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | min 16.8 г | 5.7% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат для сушки составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».