Творог 5% жирности | 1123 г |
Mocha Coffee [Life Protein] | 60 г |
Яйцо куриное | 2 С0 |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 18.8% | 332 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.6% | 949 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3449 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.6% | 1718 г |
Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 9.2% | 679 г |
Витамин В4, холин | 60.18 мг | 500 мг | 12% | 7.5% | 831 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 3.7% | 1661 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5.6% | 1130 г |
Витамин В9, фолаты | 35.119 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5.5% | 1139 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.186 мкг | 3 мкг | 39.5% | 24.7% | 253 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
Витамин Н, биотин | 8.41 мкг | 50 мкг | 16.8% | 10.5% | 595 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6928 мг | 20 мг | 18.5% | 11.6% | 542 г |
Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.42 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.7% | 2285 г |
Кальций, Ca | 146.41 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.1% | 683 г |
Магний, Mg | 20.93 мг | 400 мг | 5.2% | 3.2% | 1911 г |
Натрий, Na | 47.68 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
Сера, S | 197.2 мг | 1000 мг | 19.7% | 12.3% | 507 г |
Фосфор, P | 207.3 мг | 800 мг | 25.9% | 16.2% | 386 г |
Хлор, Cl | 113.48 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.1% | 2027 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 2% | 3130 г |
Йод, I | 9.6 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4% | 1563 г |
Кобальт, Co | 2.645 мкг | 10 мкг | 26.5% | 16.6% | 378 г |
Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Медь, Cu | 59.36 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.7% | 1685 г |
Молибден, Mo | 7.189 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.4% | 974 г |
Олово, Sn | 11.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 28.683 мкг | 55 мкг | 52.2% | 32.6% | 192 г |
Стронций, Sr | 14.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12255 г |
Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.6% | 2392 г |
Цинк, Zn | 0.4159 мг | 12 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
Валин | 0.071 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
Лизин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.086 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 65.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.72 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с протеином Life составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».