Мой здоровый рацион

Рецепт МилБургер с куриной грудкой,моцареллой острый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты МилБургер с куриной грудкой,моцареллой острый

Шайба кукурузная с кунжутом и семечками 34 г
Шайба курогрудки с моцареллой 92 г
Соус с греческим йогуртом ,зеленью укропа и петрушки с чесноком 40 г
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве 32 г
Огурец парниковый 30 г
Помидор (томат), парниковый 32 г
Айсберг (салат кочанный) 15 г
Перец халапеньо 30 г
Способ приготовления

МилБургер с куриной грудкой,моцареллой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МилБургер с куриной грудкой,моцареллой острый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.5 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1421 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 13.6% 623 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 8.6% 982 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.4% 5763 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.8% 1250 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.8% 3031 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.1 мкг 900 мкг 8.7% 7.3% 1152 г
Ретинол 0.053 мг ~
альфа Каротин 7.138 мкг ~
бета Каротин 0.178 мг 5 мг 3.6% 3% 2809 г
бета Криптоксантин 10.516 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 115.512 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 5.7% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.195 мг 1.8 мг 10.8% 9.1% 923 г
Витамин В4, холин 53.51 мг 500 мг 10.7% 9% 934 г
Витамин В5, пантотеновая 0.72 мг 5 мг 14.4% 12.2% 694 г
Витамин В6, пиридоксин 0.319 мг 2 мг 16% 13.5% 627 г
Витамин В9, фолаты 20.064 мкг 400 мкг 5% 4.2% 1994 г
Витамин В12, кобаламин 0.381 мкг 3 мкг 12.7% 10.7% 787 г
Витамин C, аскорбиновая 16.01 мг 90 мг 17.8% 15% 562 г
Витамин D, кальциферол 0.257 мкг 10 мкг 2.6% 2.2% 3891 г
Витамин D3, холекальциферол 0.013 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.258 мг 15 мг 8.4% 7.1% 1192 г
бета Токоферол 0.017 мг ~
гамма Токоферол 0.01 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 4.6% 1859 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 8.4% 1000 г
Витамин РР, НЭ 5.0481 мг 20 мг 25.2% 21.3% 396 г
Ниацин 2.296 мг ~
Бетаин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.67 мг 2500 мг 8.7% 7.3% 1149 г
Кальций, Ca 192.02 мг 1000 мг 19.2% 16.2% 521 г
Кремний, Si 7.663 мг 30 мг 25.5% 21.5% 391 г
Магний, Mg 31.43 мг 400 мг 7.9% 6.7% 1273 г
Натрий, Na 167.35 мг 1300 мг 12.9% 10.9% 777 г
Сера, S 138.05 мг 1000 мг 13.8% 11.6% 724 г
Фосфор, P 216.7 мг 800 мг 27.1% 22.9% 369 г
Хлор, Cl 207.76 мг 2300 мг 9% 7.6% 1107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.6 мкг ~
Бор, B 15.2 мкг ~
Ванадий, V 2.19 мкг ~
Железо, Fe 1.204 мг 18 мг 6.7% 5.7% 1495 г
Йод, I 3.29 мкг 150 мкг 2.2% 1.9% 4559 г
Кобальт, Co 3.869 мкг 10 мкг 38.7% 32.7% 258 г
Литий, Li 3.902 мкг ~
Марганец, Mn 0.1244 мг 2 мг 6.2% 5.2% 1608 г
Медь, Cu 111.9 мкг 1000 мкг 11.2% 9.5% 894 г
Молибден, Mo 4.931 мкг 70 мкг 7% 5.9% 1420 г
Никель, Ni 5.66 мкг ~
Олово, Sn 0.93 мкг ~
Рубидий, Rb 17.3 мкг ~
Селен, Se 14.259 мкг 55 мкг 25.9% 21.9% 386 г
Стронций, Sr 2.12 мкг ~
Титан, Ti 0.57 мкг ~
Фтор, F 41.97 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 9531 г
Хром, Cr 6.42 мкг 50 мкг 12.8% 10.8% 779 г
Цинк, Zn 1.2612 мг 12 мг 10.5% 8.9% 951 г
Цирконий, Zr 3.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.318 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.349 г ~
Аргинин* 0.651 г ~
Валин 0.641 г ~
Гистидин* 0.487 г ~
Изолейцин 0.523 г ~
Лейцин 0.941 г ~
Лизин 0.956 г ~
Метионин 0.262 г ~
Метионин + Цистеин 0.374 г ~
Треонин 0.507 г ~
Триптофан 0.213 г ~
Фенилаланин 0.542 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.891 г ~
Заменимые аминокислоты 2.36 г ~
Аланин 0.512 г ~
Аспарагиновая кислота 1.041 г ~
Гидроксипролин 0.045 г ~
Глицин 0.357 г ~
Глутаминовая кислота 1.773 г ~
Пролин 0.777 г ~
Серин 0.57 г ~
Тирозин 0.498 г ~
Цистеин 0.16 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 21.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.99 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.5 мг ~
бета Ситостерол 4.581 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.032 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.107 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.8 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.307 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.954 г min 16.8 г 11.6% 9.8%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.136 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.478 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.05 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.147 г от 11.2 до 20.6 г 10.2% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.069 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность МилБургер с куриной грудкой,моцареллой острый составляет 118,5 кКал.

  • Порция = 300 гр (355.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок