| Морковь (Запекание) | 370 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Апельсин (Варка со сливом) | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Семена льна | 10 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.8% | 1583 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.4% | 1244 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.8% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 14.2% | 645 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1324.4 мкг | 900 мкг | 147.2% | 135.3% | 68 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.69 мг | 5 мг | 153.8% | 141.4% | 65 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.836 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.9% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 56.41 мг | 500 мг | 11.3% | 10.4% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 10.1% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.825 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 4.1% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.6% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 4.1% | 2212 г |
| гамма Токоферол | 0.363 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.063 мкг | 50 мкг | 12.1% | 11.1% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 7% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7352 мг | 20 мг | 8.7% | 8% | 1153 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.3 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.6% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 44.53 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.1% | 2246 г |
| Кремний, Si | 16.795 мг | 30 мг | 56% | 51.5% | 179 г |
| Магний, Mg | 47.87 мг | 400 мг | 12% | 11% | 836 г |
| Натрий, Na | 43.39 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 2996 г |
| Сера, S | 49.21 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.5% | 2032 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 13.4% | 683 г |
| Хлор, Cl | 76.5 мг | 2300 мг | 3.3% | 3% | 3007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 7.3% | 1267 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.8% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 3.86 мкг | 10 мкг | 38.6% | 35.5% | 259 г |
| Литий, Li | 6.685 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5159 мг | 2 мг | 25.8% | 23.7% | 388 г |
| Медь, Cu | 144.93 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 13.3% | 690 г |
| Молибден, Mo | 14.047 мкг | 70 мкг | 20.1% | 18.5% | 498 г |
| Никель, Ni | 3.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.28 мкг | 55 мкг | 15.1% | 13.9% | 664 г |
| Стронций, Sr | 6.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.9 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7707 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.8724 мг | 12 мг | 7.3% | 6.7% | 1376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.507 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 40.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.11 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.818 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.933 г | min 16.8 г | 11.5% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.817 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковная запеканка составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».