| Капуста пекинская | 146 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 17 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 38 г |
| Кукуруза, консервы | 15 г |
| Колбаса полукопченая, полтавская | 17 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 10 г |
посолить, специи/зелень и заправить по вкусу майонез/масло
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.2% | 2621 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.8% | 1867 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.1% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.9% | 1176 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.8% | 4265 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 6% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 4.57 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 10941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.6% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 11.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.108 мкг | 400 мкг | 12.3% | 20.1% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18 мг | 90 мг | 20% | 32.7% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 35.1% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1389 мг | 20 мг | 5.7% | 9.3% | 1756 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.09 мг | 2500 мг | 8% | 13.1% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 57.95 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.5% | 1726 г |
| Кремний, Si | 1.695 мг | 30 мг | 5.7% | 9.3% | 1770 г |
| Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 6.4% | 2543 г |
| Натрий, Na | 278.3 мг | 1300 мг | 21.4% | 35% | 467 г |
| Сера, S | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6711 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 9.8% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 136.4 мг | 2300 мг | 5.9% | 9.6% | 1686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 5.9% | 2769 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 4.9% | 3344 г |
| Марганец, Mn | 0.1391 мг | 2 мг | 7% | 11.4% | 1438 г |
| Медь, Cu | 35.88 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.9% | 2787 г |
| Молибден, Mo | 1.24 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.9% | 5645 г |
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.712 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.1% | 7725 г |
| Стронций, Sr | 8.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.71 мкг | 4000 мкг | 563380 г | ||
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.2118 мг | 12 мг | 1.8% | 2.9% | 5666 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с фасолью составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».