| Пекинская капуста | 189 г |
| Огурец парниковый | 67 г |
| Морковь | 52 г |
| Помидор (томат), парниковый | 103 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 182 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 22.7% | 962 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.7% | 2500 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.4 мкг | 900 мкг | 24% | 52.4% | 416 г |
| альфа Каротин | 0.351 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.325 мг | 5 мг | 26.5% | 57.9% | 377 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.862 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 22.6 мг | 500 мг | 4.5% | 9.8% | 2212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 17.5% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 22.9% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.121 мкг | 400 мкг | 7.3% | 15.9% | 1374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4.6% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.67 мг | 90 мг | 16.3% | 35.6% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 3.3% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 36.2% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8366 мг | 20 мг | 9.2% | 20.1% | 1089 г |
| Ниацин | 2.282 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.16 мг | 2500 мг | 9.3% | 20.3% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 35.47 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.6% | 2819 г |
| Кремний, Si | 10.165 мг | 30 мг | 33.9% | 74% | 295 г |
| Магний, Mg | 30.93 мг | 400 мг | 7.7% | 16.8% | 1293 г |
| Натрий, Na | 11.57 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 11236 г |
| Сера, S | 75.66 мг | 1000 мг | 7.6% | 16.6% | 1322 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 17.7% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 23.5 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 9787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 8.1% | 2683 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 3.628 мкг | 10 мкг | 36.3% | 79.3% | 276 г |
| Литий, Li | 6.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1248 мг | 2 мг | 6.2% | 13.5% | 1603 г |
| Медь, Cu | 68.11 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 14.8% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 4.551 мкг | 70 мкг | 6.5% | 14.2% | 1538 г |
| Никель, Ni | 3.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.583 мкг | 55 мкг | 12% | 26.2% | 835 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 17437 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 17.9% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.5331 мг | 12 мг | 4.4% | 9.6% | 2251 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лизин | 0.922 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | min 16.8 г | 1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для шаурмы составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».