| Хлеб тостовый | 205 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 104 г |
| Подсолнечное масло | 32 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.6 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 579 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4% | 864 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 9.6% | 357 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 4.4% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 2.8% | 1226 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 94.61 мг | 500 мг | 18.9% | 6.5% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 3.9% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.731 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.9% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.1% | 1629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.315 мг | 15 мг | 28.8% | 9.9% | 348 г |
| Витамин Н, биотин | 7.298 мкг | 50 мкг | 14.6% | 5% | 685 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3839 мг | 20 мг | 11.9% | 4.1% | 839 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.62 мг | 2500 мг | 5% | 1.7% | 1990 г |
| Кальций, Ca | 55.32 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1808 г |
| Кремний, Si | 1.501 мг | 30 мг | 5% | 1.7% | 1999 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Натрий, Na | 309.97 мг | 1300 мг | 23.8% | 8.2% | 419 г |
| Сера, S | 86.22 мг | 1000 мг | 8.6% | 3% | 1160 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 4.8% | 716 г |
| Хлор, Cl | 499.89 мг | 2300 мг | 21.7% | 7.5% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 2.5% | 1363 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 3.837 мкг | 10 мкг | 38.4% | 13.2% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.2429 мг | 2 мг | 12.1% | 4.2% | 823 г |
| Медь, Cu | 68.65 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.4% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 8.464 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.2% | 827 г |
| Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.907 мкг | 55 мкг | 21.6% | 7.4% | 462 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14075 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 1.7% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.699 мг | 12 мг | 5.8% | 2% | 1717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.162 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.148 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.592 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.527 г | min 16.8 г | 21% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.144 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 52% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 290,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».