| Морковь | 275 г |
| Лук репчатый | 219 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 40 г |
| Чеснок | 15 г |
| Томатная паста | 80 г |
| Свекла | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.6% | 4750 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.7% | 1302 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.9% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 16.4% | 769 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 583.1 мкг | 900 мкг | 64.8% | 81.6% | 154 г |
| бета Каротин | 3.497 мг | 5 мг | 69.9% | 88% | 143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.94 мг | 500 мг | 1.6% | 2% | 6297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 5.5% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 8.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.583 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.9% | 3179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.71 мг | 90 мг | 9.7% | 12.2% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 5.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7783 мг | 20 мг | 3.9% | 4.9% | 2570 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.69 мг | 2500 мг | 11.1% | 14% | 897 г |
| Кальций, Ca | 35.64 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Кремний, Si | 39.205 мг | 30 мг | 130.7% | 164.6% | 77 г |
| Магний, Mg | 28.17 мг | 400 мг | 7% | 8.8% | 1420 г |
| Натрий, Na | 60.22 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.8% | 2159 г |
| Сера, S | 26.56 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3765 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 8.9% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 53.9 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.9% | 4267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 247.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 7.8% | 1614 г |
| Йод, I | 10.39 мкг | 150 мкг | 6.9% | 8.7% | 1444 г |
| Кобальт, Co | 4.143 мкг | 10 мкг | 41.4% | 52.1% | 241 г |
| Литий, Li | 25.253 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 27% | 467 г |
| Медь, Cu | 126.89 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 16% | 788 г |
| Молибден, Mo | 11.397 мкг | 70 мкг | 16.3% | 20.5% | 614 г |
| Никель, Ni | 8.126 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 292.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.719 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.6% | 7650 г |
| Стронций, Sr | 5.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10950 г |
| Хром, Cr | 10.89 мкг | 50 мкг | 21.8% | 27.5% | 459 г |
| Цинк, Zn | 0.5829 мг | 12 мг | 4.9% | 6.2% | 2059 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.687 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощная икра( свекла,морковь, лук,томат) составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».