| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 40 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 6.3% | 432 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 4.3% | 629 г |
| Углеводы | 54.2 г | 219 г | 24.7% | 6.7% | 404 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6210 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 3.2% | 847 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 4.2% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 137.66 мг | 500 мг | 27.5% | 7.4% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 3.6% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 2.5% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.61 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.4% | 1941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.86 мкг | 3 мкг | 28.7% | 7.8% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.7% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 0.8% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 11.794 мкг | 50 мкг | 23.6% | 6.4% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5885 мг | 20 мг | 22.9% | 6.2% | 436 г |
| Ниацин | 0.901 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.06 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.7% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 109.59 мг | 1000 мг | 11% | 3% | 912 г |
| Кремний, Si | 33 мг | 30 мг | 110% | 29.7% | 91 г |
| Магний, Mg | 33.19 мг | 400 мг | 8.3% | 2.2% | 1205 г |
| Натрий, Na | 70.66 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.5% | 1840 г |
| Сера, S | 178.57 мг | 1000 мг | 17.9% | 4.8% | 560 г |
| Фосфор, P | 228 мг | 800 мг | 28.5% | 7.7% | 351 г |
| Хлор, Cl | 122.84 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.4% | 1872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 2.3% | 1192 г |
| Йод, I | 10.31 мкг | 150 мкг | 6.9% | 1.9% | 1455 г |
| Кобальт, Co | 4.519 мкг | 10 мкг | 45.2% | 12.2% | 221 г |
| Литий, Li | 1.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4255 мг | 2 мг | 21.3% | 5.8% | 470 г |
| Медь, Cu | 178.81 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 4.8% | 559 г |
| Молибден, Mo | 7.481 мкг | 70 мкг | 10.7% | 2.9% | 936 г |
| Никель, Ni | 0.891 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.755 мкг | 55 мкг | 52.3% | 14.1% | 191 г |
| Стронций, Sr | 12.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.24 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7806 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.7% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 1.2534 мг | 12 мг | 10.4% | 2.8% | 957 г |
| Цирконий, Zr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.107 г | min 16.8 г | 18.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.387 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность ТаородноРисовая запеканка составляет 370 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».