| Лук репчатый | 30 г |
| Морковь, желтая | 20 г |
| Хек | 255 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 23.7% | 478 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.3% | 2667 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.9% | 3913 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 9.5% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.1% | 1837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.15 мкг | 400 мкг | 3% | 3.4% | 3292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.267 мкг | 3 мкг | 75.6% | 85.7% | 132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.417 мкг | 10 мкг | 14.2% | 16.1% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 3.4% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 1.049 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4766 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2067 мг | 20 мг | 21% | 23.8% | 475 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.17 мг | 2500 мг | 14.1% | 16% | 708 г |
| Кальций, Ca | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 4% | 2842 г |
| Магний, Mg | 37.28 мг | 400 мг | 9.3% | 10.5% | 1073 г |
| Натрий, Na | 76.09 мг | 1300 мг | 5.9% | 6.7% | 1709 г |
| Сера, S | 196.56 мг | 1000 мг | 19.7% | 22.3% | 509 г |
| Фосфор, P | 237.6 мг | 800 мг | 29.7% | 33.7% | 337 г |
| Хлор, Cl | 163.28 мг | 2300 мг | 7.1% | 8% | 1409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 5.3% | 2108 г |
| Йод, I | 151.81 мкг | 150 мкг | 101.2% | 114.7% | 99 г |
| Кобальт, Co | 19.593 мкг | 10 мкг | 195.9% | 222.1% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.1537 мг | 2 мг | 7.7% | 8.7% | 1301 г |
| Медь, Cu | 142.87 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 16.2% | 700 г |
| Молибден, Mo | 5.259 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.5% | 1331 г |
| Фтор, F | 668.63 мкг | 4000 мкг | 16.7% | 18.9% | 598 г |
| Хром, Cr | 52.39 мкг | 50 мкг | 104.8% | 118.8% | 95 г |
| Цинк, Zn | 0.9741 мг | 12 мг | 8.1% | 9.2% | 1232 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рибні котлети составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».