| Яйцо куриное | 106 г |
| Белок | 37 г |
| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] | 80 г |
| Casein mood booster | 1 порция |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Тыква | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 22.3% | 303 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3408 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.1 мкг | 900 мкг | 14.2% | 9.6% | 703 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 4.3% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.6% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 108.85 мг | 500 мг | 21.8% | 14.7% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.144 мг | 5 мг | 22.9% | 15.5% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 13.8% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.736 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.8% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.2% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 6.233 мкг | 50 мкг | 12.5% | 8.4% | 802 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8201 мг | 20 мг | 24.1% | 16.3% | 415 г |
| Ниацин | 4.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.08 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.1% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 24.86 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4023 г |
| Кремний, Si | 5.921 мг | 30 мг | 19.7% | 13.3% | 507 г |
| Магний, Mg | 43.07 мг | 400 мг | 10.8% | 7.3% | 929 г |
| Натрий, Na | 66.09 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.4% | 1967 г |
| Сера, S | 152.21 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.3% | 657 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 11.5% | 584 г |
| Хлор, Cl | 83.93 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.4% | 2740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 5.2% | 1294 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.8% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 7.02 мкг | 10 мкг | 70.2% | 47.4% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Медь, Cu | 119.8 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.1% | 835 г |
| Молибден, Mo | 7.001 мкг | 70 мкг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Никель, Ni | 0.888 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.955 мкг | 55 мкг | 34.5% | 23.3% | 290 г |
| Фтор, F | 88.63 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4513 г |
| Хром, Cr | 11.78 мкг | 50 мкг | 23.6% | 15.9% | 424 г |
| Цинк, Zn | 1.0099 мг | 12 мг | 8.4% | 5.7% | 1188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.939 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.616 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.083 г | ~ | |||
| Лизин | 1.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.667 г | min 16.8 г | 9.9% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.37 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яичный составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».