| Вода | 2761 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 132 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 75 г |
| Морковь (Пассерование) | 75 г |
| Горошек зелёный, вареный, без соли | 475 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 280 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 159 г |
| Картофель (Варка без слива) | 287 г |
| Соль поваренная пищевая | 5.5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 148 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.8% | 11200 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 6.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 23.2% | 1818 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 17.3% | 2431 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 35.4% | 1187 г |
| альфа Каротин | 2.437 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 40.9% | 1035 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 287.231 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 11.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 4.6% | 9346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 3.8% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 11.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.943 мкг | 400 мкг | 2.2% | 9.3% | 4473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 20.7% | 2032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 3% | 14019 г |
| гамма Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 30.8% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.456 мг | 20 мг | 2.3% | 9.7% | 4386 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.42 мг | 2500 мг | 4.6% | 19.4% | 2166 г |
| Кальций, Ca | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.5% | 7855 г |
| Кремний, Si | 5.449 мг | 30 мг | 18.2% | 76.8% | 551 г |
| Магний, Mg | 9.43 мг | 400 мг | 2.4% | 10.1% | 4242 г |
| Натрий, Na | 53.09 мг | 1300 мг | 4.1% | 17.3% | 2449 г |
| Сера, S | 13.75 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.9% | 7273 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 12.7% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 87.4 мг | 2300 мг | 3.8% | 16% | 2632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 8.4% | 5128 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.7% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 40.5% | 1043 г |
| Литий, Li | 3.794 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 18.6% | 2255 г |
| Медь, Cu | 43.21 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 18.1% | 2314 г |
| Молибден, Mo | 2.426 мкг | 70 мкг | 3.5% | 14.8% | 2885 г |
| Никель, Ni | 1.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 19856 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.36 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7.2% | 5851 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 7.2% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2303 мг | 12 мг | 1.9% | 8% | 5211 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.597 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | min 16.8 г | 1.9% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с зелёным горошком составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».