| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 20 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 20 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.4% | 628 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.5% | 812 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.7% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 7.1% | 743 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.4% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 133.85 мг | 500 мг | 26.8% | 14.1% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 9.1% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 5.2% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.78 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.2% | 2384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6.3% | 838 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5% | 1052 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.141 мг | 15 мг | 7.6% | 4% | 1315 г |
| Витамин Н, биотин | 10.502 мкг | 50 мкг | 21% | 11.1% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9113 мг | 20 мг | 14.6% | 7.7% | 687 г |
| Ниацин | 1.33 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.25 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.4% | 1560 г |
| Кальций, Ca | 107.4 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.6% | 931 г |
| Кремний, Si | 3.375 мг | 30 мг | 11.3% | 6% | 889 г |
| Магний, Mg | 31.05 мг | 400 мг | 7.8% | 4.1% | 1288 г |
| Натрий, Na | 153.65 мг | 1300 мг | 11.8% | 6.2% | 846 г |
| Сера, S | 130.48 мг | 1000 мг | 13% | 6.9% | 766 г |
| Фосфор, P | 218.6 мг | 800 мг | 27.3% | 14.4% | 366 г |
| Хлор, Cl | 432.33 мг | 2300 мг | 18.8% | 9.9% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.412 мг | 18 мг | 13.4% | 7.1% | 746 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.7% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 5.792 мкг | 10 мкг | 57.9% | 30.6% | 173 г |
| Марганец, Mn | 1.0921 мг | 2 мг | 54.6% | 28.8% | 183 г |
| Медь, Cu | 173.6 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 9.2% | 576 г |
| Молибден, Mo | 10.025 мкг | 70 мкг | 14.3% | 7.6% | 698 г |
| Селен, Se | 17.958 мкг | 55 мкг | 32.7% | 17.3% | 306 г |
| Фтор, F | 48.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8307 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.4% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 1.563 мг | 12 мг | 13% | 6.9% | 768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.047 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.107 г | min 16.8 г | 12.5% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный паштет составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».