| Молодой Картофель в Овощах [Bauer] | 200 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 192 г |
| Лук Зелёный [Лето] | 15 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 175 г |
| Свёкла Вареная Очищенная [Global Village] | 192 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 109 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 38 г |
| Горчица столовая | 6 г |
| Яичный белок куриный | 142 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 13.1% | 1086 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.6% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2703 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329.5 мкг | 900 мкг | 36.6% | 52.1% | 273 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.967 мг | 5 мг | 39.3% | 55.9% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 11.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 16.86 мг | 500 мг | 3.4% | 4.8% | 2966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 4% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.942 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 20597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.346 мкг | 3 мкг | 78.2% | 111.2% | 128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 1.1% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 10.7% | 1326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5376 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0233 мг | 20 мг | 10.1% | 14.4% | 988 г |
| Ниацин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.33 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.8% | 2443 г |
| Кальций, Ca | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5834 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 4.6% | 3118 г |
| Натрий, Na | 52.96 мг | 1300 мг | 4.1% | 5.8% | 2455 г |
| Сера, S | 57.1 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.1% | 1751 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 11.2% | 1262 г |
| Хлор, Cl | 22.85 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 2.8% | 5028 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.8% | 7519 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Медь, Cu | 23.43 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.3% | 4268 г |
| Молибден, Mo | 0.531 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.1% | 13183 г |
| Селен, Se | 9.212 мкг | 55 мкг | 16.7% | 23.8% | 597 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.2085 мг | 12 мг | 1.7% | 2.4% | 5755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 47.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.6% |
Энергетическая ценность Селёдка приталенная составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».