| Кунжут | 100 г |
| Семечки Тыквенные Очищенные [Орехомания] | 50 г |
| Семя Чиа [Ваше Здоровье] | 50 г |
| Семена льна | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 537.8 ккал | 1684 ккал | 31.9% | 5.9% | 313 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 4.9% | 380 г |
| Жиры | 42.8 г | 56 г | 76.4% | 14.2% | 131 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 1.2% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 7.2% | 260 г |
| Вода | 12.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18184 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 130.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.837 мг | 1.5 мг | 55.8% | 10.4% | 179 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 1.8% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 25.98 мг | 500 мг | 5.2% | 1% | 1925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 1.7% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 1.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.8 мкг | 400 мкг | 14% | 2.6% | 717 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.982 мг | 15 мг | 6.5% | 1.2% | 1527 г |
| гамма Токоферол | 3.99 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.3% | 6579 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.056 мг | 20 мг | 25.3% | 4.7% | 396 г |
| Ниацин | 1.6 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.4 мг | 2500 мг | 14.5% | 2.7% | 692 г |
| Кальций, Ca | 640.6 мг | 1000 мг | 64.1% | 11.9% | 156 г |
| Кремний, Si | 79.6 мг | 30 мг | 265.3% | 49.3% | 38 г |
| Магний, Mg | 294.4 мг | 400 мг | 73.6% | 13.7% | 136 г |
| Натрий, Na | 36 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.5% | 3611 г |
| Сера, S | 104.42 мг | 1000 мг | 10.4% | 1.9% | 958 г |
| Фосфор, P | 416.4 мг | 800 мг | 52.1% | 9.7% | 192 г |
| Хлор, Cl | 8.4 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.546 мг | 18 мг | 41.9% | 7.8% | 239 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 1.5% | 1250 г |
| Литий, Li | 30.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0672 мг | 2 мг | 53.4% | 9.9% | 187 г |
| Медь, Cu | 826.8 мкг | 1000 мкг | 82.7% | 15.4% | 121 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 1.6% | 1167 г |
| Никель, Ni | 76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.84 мкг | 55 мкг | 34.3% | 6.4% | 292 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.2 мкг | 4000 мкг | 333333 г | ||
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 0.9% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 4.96 мг | 12 мг | 41.3% | 7.7% | 242 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.804 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 124.3% | 23.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 9 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 102 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.305 г | min 16.8 г | 55.4% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.563 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для каши и выпечки( моя) составляет 537,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».