| Яйцо куриное | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Молоко безлактозное 1.8% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 9.2% | 458 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 10.5% | 403 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.2% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4073 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.5 мкг | 900 мкг | 34.7% | 14.6% | 288 г |
| Ретинол | 0.268 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2.3% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 4% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.488 мг | 1.8 мг | 27.1% | 11.4% | 369 г |
| Витамин В4, холин | 275.16 мг | 500 мг | 55% | 23.2% | 182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.555 мг | 5 мг | 31.1% | 13.1% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 4.1% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.714 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.557 мкг | 3 мкг | 18.6% | 7.8% | 539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 2.5% | 1679 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.357 мкг | 10 мкг | 23.6% | 10% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.936 мг | 15 мг | 6.2% | 2.6% | 1603 г |
| Витамин Н, биотин | 24.514 мкг | 50 мкг | 49% | 20.7% | 204 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.2 мкг | 120 мкг | 49.3% | 20.8% | 203 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5714 мг | 20 мг | 22.9% | 9.7% | 438 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.71 мг | 2500 мг | 9% | 3.8% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 75.11 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.2% | 1331 г |
| Кремний, Si | 0.536 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5597 г |
| Магний, Mg | 34.32 мг | 400 мг | 8.6% | 3.6% | 1166 г |
| Натрий, Na | 147.64 мг | 1300 мг | 11.4% | 4.8% | 881 г |
| Сера, S | 202.2 мг | 1000 мг | 20.2% | 8.5% | 495 г |
| Фосфор, P | 256 мг | 800 мг | 32% | 13.5% | 313 г |
| Хлор, Cl | 183.29 мг | 2300 мг | 8% | 3.4% | 1255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.261 мг | 18 мг | 18.1% | 7.6% | 552 г |
| Йод, I | 22.44 мкг | 150 мкг | 15% | 6.3% | 668 г |
| Кобальт, Co | 11.575 мкг | 10 мкг | 115.8% | 48.9% | 86 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5825 мг | 2 мг | 29.1% | 12.3% | 343 г |
| Медь, Cu | 158.54 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 6.7% | 631 г |
| Молибден, Mo | 6.629 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4% | 1056 г |
| Никель, Ni | 0.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.025 мкг | 55 мкг | 67.3% | 28.4% | 149 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.57 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5437 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 1.6704 мг | 12 мг | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.964 г | ~ | |||
| Валин | 0.915 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.259 г | ~ | |||
| Лизин | 1.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.836 г | ~ | |||
| Треонин | 0.715 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.782 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.838 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 1.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 610.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.951 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.632 г | min 16.8 г | 33.5% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 2 яйца составляет 237 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».