| Творог 11% жирности (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 2 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.6 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6% | 563 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 11.6% | 293 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 2.6% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4785 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 4.9% | 696 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 5.1% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 81.11 мг | 500 мг | 16.2% | 5.5% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 3.5% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.253 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.8% | 1882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.689 мкг | 3 мкг | 23% | 7.8% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.6% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.448 мг | 15 мг | 36.3% | 12.3% | 275 г |
| Витамин Н, биотин | 7.3 мкг | 50 мкг | 14.6% | 5% | 685 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5591 мг | 20 мг | 17.8% | 6% | 562 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.73 мг | 2500 мг | 10% | 3.4% | 997 г |
| Кальций, Ca | 119 мг | 1000 мг | 11.9% | 4% | 840 г |
| Кремний, Si | 1.747 мг | 30 мг | 5.8% | 2% | 1717 г |
| Магний, Mg | 25.59 мг | 400 мг | 6.4% | 2.2% | 1563 г |
| Натрий, Na | 134.63 мг | 1300 мг | 10.4% | 3.5% | 966 г |
| Сера, S | 139.21 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.7% | 718 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 8.1% | 417 г |
| Хлор, Cl | 250.19 мг | 2300 мг | 10.9% | 3.7% | 919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 2.1% | 1626 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.8% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 3.578 мкг | 10 мкг | 35.8% | 12.2% | 279 г |
| Литий, Li | 0.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 1.4% | 2497 г |
| Медь, Cu | 104.21 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3.5% | 960 г |
| Молибден, Mo | 7.856 мкг | 70 мкг | 11.2% | 3.8% | 891 г |
| Никель, Ni | 5.924 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.501 мкг | 55 мкг | 42.7% | 14.5% | 234 г |
| Стронций, Sr | 9.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11399 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 3.6% | 947 г |
| Цинк, Zn | 0.5804 мг | 12 мг | 4.8% | 1.6% | 2068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.747 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.068 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.608 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.287 г | min 16.8 г | 31.5% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.6% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с курагой составляет 294,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».