| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Молоко Домик в деревне | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Сыр Тильзитер [Брест Литовск] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.5% | 710 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.2% | 651 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.1% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.1% | 879 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.2% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 7.4% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.67 мг | 1.8 мг | 37.2% | 19.9% | 269 г |
| Витамин В4, холин | 88.54 мг | 500 мг | 17.7% | 9.5% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 10.7% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 9.6% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 3% | 1779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 11.688 мкг | 50 мкг | 23.4% | 12.5% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7125 мг | 20 мг | 13.6% | 7.3% | 737 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.38 мг | 2500 мг | 7.5% | 4% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 32.94 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3036 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Магний, Mg | 36.19 мг | 400 мг | 9% | 4.8% | 1105 г |
| Натрий, Na | 50.81 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.1% | 2559 г |
| Сера, S | 80 мг | 1000 мг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 10.1% | 528 г |
| Хлор, Cl | 81.5 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.869 мг | 18 мг | 10.4% | 5.6% | 963 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.1% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 6.438 мкг | 10 мкг | 64.4% | 34.5% | 155 г |
| Литий, Li | 7.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0616 мг | 2 мг | 53.1% | 28.4% | 188 г |
| Медь, Cu | 166 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 8.9% | 602 г |
| Молибден, Mo | 4.063 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.1% | 1723 г |
| Никель, Ni | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.044 мкг | 55 мкг | 31% | 16.6% | 323 г |
| Фтор, F | 33.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11940 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.3594 мг | 12 мг | 11.3% | 6% | 883 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.968 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.158 г | min 16.8 г | 12.8% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».