| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 80 г |
| Крупа овсяная | 15 г |
| Отруби пшеничные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.8 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.4% | 697 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.1% | 2800 г |
| Углеводы | 66.2 г | 219 г | 30.2% | 9.2% | 331 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 9.5% | 323 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16471 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 5% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 55.7 мг | 500 мг | 11.1% | 3.4% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 2.7% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.03 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2% | 1537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.975 мг | 15 мг | 13.2% | 4% | 759 г |
| Витамин Н, биотин | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2.8% | 1087 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.64 мг | 20 мг | 18.2% | 5.6% | 549 г |
| Ниацин | 1.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.9 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.6% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3175 г |
| Кремний, Si | 9.65 мг | 30 мг | 32.2% | 9.9% | 311 г |
| Магний, Mg | 52.6 мг | 400 мг | 13.2% | 4% | 760 г |
| Натрий, Na | 8.05 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16149 г |
| Сера, S | 68.15 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.1% | 1467 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 6.5% | 474 г |
| Хлор, Cl | 26.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.245 мг | 18 мг | 12.5% | 3.8% | 802 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.285 мкг | 10 мкг | 22.9% | 7% | 438 г |
| Марганец, Mn | 1.2135 мг | 2 мг | 60.7% | 18.6% | 165 г |
| Медь, Cu | 155 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 4.7% | 645 г |
| Молибден, Mo | 15.805 мкг | 70 мкг | 22.6% | 6.9% | 443 г |
| Никель, Ni | 9.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.8 мкг | 55 мкг | 8.7% | 2.7% | 1146 г |
| Фтор, F | 30.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13245 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.962 мг | 12 мг | 8% | 2.4% | 1247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 64.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.88 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность смесь панировочная составляет 326,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».