| Арахис | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Яйцо куриное | 166 г |
| Изюм | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 150 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Овсяная мука | 100 г |
| Яблоки | 140 г |
все соеденить и выпекать 40мин при температуре 180градусов
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.4 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.9% | 817 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 12.8% | 248 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 2.8% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.8% | 833 г |
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5451 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 4.4% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 72.96 мг | 500 мг | 14.6% | 4.6% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 3.7% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 2.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.326 мкг | 400 мкг | 9.6% | 3% | 1044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 1.7% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 1% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.3% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.329 мг | 15 мг | 15.5% | 4.9% | 644 г |
| Витамин Н, биотин | 4.382 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.8% | 1141 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0563 мг | 20 мг | 20.3% | 6.4% | 493 г |
| Ниацин | 1.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.76 мг | 2500 мг | 13.6% | 4.3% | 734 г |
| Кальций, Ca | 60.57 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.9% | 1651 г |
| Магний, Mg | 55.54 мг | 400 мг | 13.9% | 4.4% | 720 г |
| Натрий, Na | 53.4 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.3% | 2434 г |
| Сера, S | 48.63 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.5% | 2056 г |
| Фосфор, P | 176.6 мг | 800 мг | 22.1% | 7% | 453 г |
| Хлор, Cl | 31.93 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.371 мг | 18 мг | 13.2% | 4.2% | 759 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 2.817 мкг | 10 мкг | 28.2% | 8.9% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.4406 мг | 2 мг | 22% | 7% | 454 г |
| Медь, Cu | 219.07 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 6.9% | 456 г |
| Молибден, Mo | 2.045 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.9% | 3423 г |
| Никель, Ni | 2.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.254 мкг | 55 мкг | 13.2% | 4.2% | 758 г |
| Фтор, F | 87.69 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4562 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.8792 мг | 12 мг | 7.3% | 2.3% | 1365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.85 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 28.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.931 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.978 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.586 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.123 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.685 г | min 16.8 г | 45.7% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.965 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.208 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.2% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность ореховый пирог составляет 316,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».