| Пекинская капуста | 60 г |
| Яйцо куриное | 102 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Ветчина из индейки | 40 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 11.5% | 685 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11% | 718 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.9 мкг | 900 мкг | 19.4% | 15.3% | 515 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.242 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 5.4% | 1475 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.613 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 11.2% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 108.02 мг | 500 мг | 21.6% | 17.1% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 9.2% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.258 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5% | 1584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 9.1% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.98 мг | 90 мг | 13.3% | 10.5% | 751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 7.5% | 1049 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 8.399 мкг | 50 мкг | 16.8% | 13.3% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 18.8% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7052 мг | 20 мг | 8.5% | 6.7% | 1173 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.21 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.8% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 178.43 мг | 1000 мг | 17.8% | 14.1% | 560 г |
| Кремний, Si | 1.23 мг | 30 мг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Натрий, Na | 159.95 мг | 1300 мг | 12.3% | 9.7% | 813 г |
| Сера, S | 118.29 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.3% | 845 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 16.5% | 478 г |
| Хлор, Cl | 76.9 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 5.7% | 1385 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.5% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 5.544 мкг | 10 мкг | 55.4% | 43.8% | 180 г |
| Литий, Li | 4.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 3.8% | 2070 г |
| Медь, Cu | 69.46 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.5% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 5.331 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6% | 1313 г |
| Никель, Ni | 1.804 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.193 мкг | 55 мкг | 27.6% | 21.8% | 362 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12461 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.2% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 1.0118 мг | 12 мг | 8.4% | 6.6% | 1186 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.083 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.635 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.676 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.777 г | min 16.8 г | 16.5% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.312 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца капустная составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».