| филе бедра | 506 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 14.4% | 576 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.6% | 966 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.6% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.1% | 3830 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 25.33 мг | 500 мг | 5.1% | 4.2% | 1974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.8% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.503 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.5% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 2.135 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.6% | 2342 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5287 мг | 20 мг | 2.6% | 2.1% | 3783 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.12 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.2% | 6558 г |
| Кальций, Ca | 22.99 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4350 г |
| Кремний, Si | 0.179 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 16760 г |
| Магний, Mg | 3.74 мг | 400 мг | 0.9% | 0.7% | 10695 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.2% | 7222 г |
| Сера, S | 21.12 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4735 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 3.3% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 29.42 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 1.2% | 6691 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 8% | 1034 г |
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 6969 г |
| Медь, Cu | 12.71 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7868 г |
| Молибден, Mo | 1.772 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.1% | 3950 г |
| Селен, Se | 3.027 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.5% | 1817 г |
| Фтор, F | 8.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.1772 мг | 12 мг | 1.5% | 1.2% | 6772 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отбивные куриные составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».